Cara Cegah Bengkak Kaki Bumil

BACA JUGA:

Karyawan Metro Hospitals Group Gelar Fun Day 2022

sehatnews.id - Sekitar 800 karyawan (medis, paramedis, dan pendukung) Metro Hospitals Group (Jakarta, Tangerang, dan Bekasi) selama tiga hari, Senin (5/12/2022), Selasa(6/12/2022),...

Saran Dokter: Jaga Asupan Mineral Essensial Selama Menonton Bola 

sehatnews.id - Demam Piala Dunia masih melanda, dan menjelang babak akhir yang menentukan. Perhelatan olah raga yang digelar 4 tahun sekali ini...

Manfaat Teh Hijau dan Resveratrol Dapat Cegah Pembentukan Plak Alzheimer

sehatnews.id - Penyakit alzheimer, jenis demensia yang paling umum, menyebabkan penurunan kognitif dan kehilangan memori. Para ahli belum memahami dengan tepat bagaimana...

Kenapa Kita Tidak Bisa Bersembunyi dari Nyamuk?

sehatnews.id - Kita sering kali merasa jengkel ketika akan tidur di sekitar telinga terdengar suara nyamuk yang seolah berputar-putar di sekitar alat...

Indonesia Dapat Hibah Pencegahan TBC

sehatnews.id - Indonesia menerima hibah sebesar US$10 juta atau sekitar Rp157,2 miliar untuk mendukung program pencegahan tuberkulosis atau TBC di Indonesia.

sehatnews.id-Kaki bengkak kerap dialami ibu hamil. Paha, betis, hingga jari-jemari kaki jadi tambah gemuk. Ini terjadi karena tubuh menahan lebih banyak air. Kalau ibu hamil banyak berdiri atau jalan, apalagi cuaca panas, kaki bisa semakin bengkak.

Apakah kondisi ini berbahaya? Menurut sebuah studi yang dirilis dalam Journal of Women’s Health Physical Therapy, sekitar 80 persen ibu hamil mengalami bengkak di kaki. Namun, ini tidak membahayakan ibu maupun bayi.Hanya saja, ibu hamil jadi merasa kurang nyaman.

Yang harus diwaspadai jika bengkak tak hanya di kaki, tetapi juga wajah dan tangan, atau bengkak terjadi tiba-tiba dan tampak ekstrem. Bisa saja hal ini merupakan gejala preeklamsia, yang perlu dikonsultasikan ke dokter.

Cara Cegah Bengkak Kaki Bumil. | foto: freepik.com

Kalau ada riwayat preeklamsia, harus dipantau supaya tidak menimbulkan masalah serius pada ibu dan bayi. Selain kaki bengkak, preeklamsia bisa menyebabkan gejala sakit kepala berat, gangguan penglihatan seperti kabur atau ada kilatan cahaya, nyeri di bawah dada, dan muntah.

Selain bengkak kaki, pada ibu hamil berisiko muncul varises atau kulit lebih mudah kering. Upaya pencegahan bengkak di kaki sekaligus akan membantu mencegah varises. Untuk mencegah kulit kering, sebaiknya rajin mengoleskan pelembab dan tabir surya. Pilih produk organik, agar aman untuk janin.

Coba lakukan ini supaya kaki bumil tidak bengkak:

* Jangan berdiri terlalu lama.

* Konsumsi air putih (2,5 liter per hari) untuk membantu mengeluarkan sampah metabolisme yang bisa memicu bengkak.

* Cukup asupan garam. Jika kurang atau berlebihan, kaki bisa bengkak.

* Kenakan sepatu bersol tipis yang nyaman. Hindari sepatu berhak tinggi atau sepatu bertali.

* Jika Anda harus banyak berdiri, usahakan sering jalan-jalan agar otot kaki rileks.

* Letakkan kaki di atas bantal sambil berbaring di sofa.

* Tidur miring akan membebaskan pembuluh darah balik dari tekanan, jadi kaki tidak bengkak.

* Kompres dingin pada kaki.

* Sambil berdiri atau duduk, lakukan gerakan menekuk dan meluruskan kaki, naik dan turun, sebanyak 30 kali. Putar pergelangan kaki 8 kali ke kiri dan 8 kali ke kanan. Latihan ini akan memperbaiki sirkulasi darah, mengurangi bengkak, dan mencegah kram otot betis.

* Rutin jalan kaki.

* Berendam di kolam renang sampai setinggi dada selama 20 menit, dapat mengurangi bengkak kaki. Efek tekanan air kolam pada kaki cukup efektif mengurangi bengkak. (rin)

BERITA SEBELUMNYATips Sebelum Periksa Tensi
BERITA BERIKUTNYATomat Bisa Usir Stroke

BERITA TERBARU

Karyawan Metro Hospitals Group Gelar Fun Day 2022

sehatnews.id - Sekitar 800 karyawan (medis, paramedis, dan pendukung) Metro Hospitals Group (Jakarta, Tangerang, dan Bekasi) selama tiga hari, Senin (5/12/2022), Selasa(6/12/2022),...

Saran Dokter: Jaga Asupan Mineral Essensial Selama Menonton Bola 

sehatnews.id - Demam Piala Dunia masih melanda, dan menjelang babak akhir yang menentukan. Perhelatan olah raga yang digelar 4 tahun sekali ini...

Manfaat Teh Hijau dan Resveratrol Dapat Cegah Pembentukan Plak Alzheimer

sehatnews.id - Penyakit alzheimer, jenis demensia yang paling umum, menyebabkan penurunan kognitif dan kehilangan memori. Para ahli belum memahami dengan tepat bagaimana...

Kenapa Kita Tidak Bisa Bersembunyi dari Nyamuk?

sehatnews.id - Kita sering kali merasa jengkel ketika akan tidur di sekitar telinga terdengar suara nyamuk yang seolah berputar-putar di sekitar alat...

Indonesia Dapat Hibah Pencegahan TBC

sehatnews.id - Indonesia menerima hibah sebesar US$10 juta atau sekitar Rp157,2 miliar untuk mendukung program pencegahan tuberkulosis atau TBC di Indonesia.

Bumil Gak Doyan Susu, Gak Masalah!

sehatnews.id - Saat mengetahui dirinya hamil, banyak ibu yang memutuskan untuk minum susu. Biasanya sih, susu sapi yang dikhususkan untuk ibu hamil...

BERITA TERKAIT

Saran Dokter: Jaga Asupan Mineral Essensial Selama Menonton Bola 

sehatnews.id - Demam Piala Dunia masih melanda, dan menjelang babak akhir yang menentukan. Perhelatan olah raga yang digelar 4 tahun sekali ini...

Bumil Gak Doyan Susu, Gak Masalah!

sehatnews.id - Saat mengetahui dirinya hamil, banyak ibu yang memutuskan untuk minum susu. Biasanya sih, susu sapi yang dikhususkan untuk ibu hamil...

Olahraga di Rumah, Yuk!

sehatnews.id - Masih senang rebahan di rumah? Tidak apa-apa, toh saat ini memang tidak boleh sering ke luar rumah. Tetapi, menjadi kaum...

Teh Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

sehatnews.id - Kebanyakan orang hampir setiap hari minum teh. Bahkan tak sedikit yang merasa ‘ketagihan’ dan merasa tak bersemangat kalau belum mereguk...