Tujuh Langkah Cegah CTS

BACA JUGA:

Karyawan Metro Hospitals Group Gelar Fun Day 2022

sehatnews.id - Sekitar 800 karyawan (medis, paramedis, dan pendukung) Metro Hospitals Group (Jakarta, Tangerang, dan Bekasi) selama tiga hari, Senin (5/12/2022), Selasa(6/12/2022),...

Saran Dokter: Jaga Asupan Mineral Essensial Selama Menonton Bola 

sehatnews.id - Demam Piala Dunia masih melanda, dan menjelang babak akhir yang menentukan. Perhelatan olah raga yang digelar 4 tahun sekali ini...

Manfaat Teh Hijau dan Resveratrol Dapat Cegah Pembentukan Plak Alzheimer

sehatnews.id - Penyakit alzheimer, jenis demensia yang paling umum, menyebabkan penurunan kognitif dan kehilangan memori. Para ahli belum memahami dengan tepat bagaimana...

Kenapa Kita Tidak Bisa Bersembunyi dari Nyamuk?

sehatnews.id - Kita sering kali merasa jengkel ketika akan tidur di sekitar telinga terdengar suara nyamuk yang seolah berputar-putar di sekitar alat...

Indonesia Dapat Hibah Pencegahan TBC

sehatnews.id - Indonesia menerima hibah sebesar US$10 juta atau sekitar Rp157,2 miliar untuk mendukung program pencegahan tuberkulosis atau TBC di Indonesia.

sehatnews.id – Carpal Tunnel Syndrome (CTS) atau sindrom lorong karpal merupakan gangguang pada area pergelangan tangan hingga jari-jemari. Ini terjadi karena adanya tekanan pada saraf median atau saraf terjepit di area saluran karpal pergelangan tangan.

Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeon (AAOS), gejala yang umum dirasakan para penderita CTS adalah tangan mati rasa, kesemutan, nyeri, rasa seperti tersengat di jempol, telunjuk, dan jari tengah. Juga rasa sensasi yang aneh yang menjalar dari lengan ke arah bahu.

CTS bisa terjadi akibat melakukan gerakan yang sama berulang-ulang, peradangan pada tendon tangan, atau kondisi seperti diabetes, hipotiroid, dan rheumatoid arthritis.

Keluhan CTS banyak berkaitan dengan pekerjaan mengetik, penggunaan komputer, dan pekerjaan kantor lainnya. Tapi sejatinya bisa mengenai siapa saja yang biasa bekerja dengan melakukan gerakan yang sama berulang kali.

Mencegah CTS sebetulnya tidak sulit. Yang penting adalah mengurangi tekanan pada tangan dan pergelangan.

Cobalah langkah berikut untuk mengurangi risiko terkena CTS:

  1. Meminimalisasi gerakan tangan yang berulang.
  2. Lakukan kegiatan secara bergantian, misalnya antara tangan kanan dan kiri, untuk mengurangi ketegangan di telapak dan pergelangan tangan.
  3. Hindari menggenggam sesuatu, misalnya tetikus (mouse) dalam waktu lama.
  4. Jaga postur tubuh saat bekerja. Atur sedemikian rupa posisi meja, bangku, dan keyboard, sehingga lengan dan pergelangan tangan dalam posisi netral atau lurus.
  5. Kendurkan genggaman Anda. Jangan memegang pena atau pencil, atau mengetik terlalu kencang.
  6. Jangan memaksa diri. Istirahatlah sekitar 10 menit dalam satu jam bekerja, dan lakukan peregangan tangan serta jari-jari. Kepalkan telapak tangan lalu regangkan jari-jemari, lakukan ini 10 kali. Putar-putar pergelangan tangan lalu kibas-kibaskan supaya lentur.
  7. Jika Anda bekerja di ruangan yang dingin, kenakan kaus tangan tanpa jari-jari, supaya pergelangan dan telapak tangan selalu hangat. (rin)


BERITA TERBARU

Karyawan Metro Hospitals Group Gelar Fun Day 2022

sehatnews.id - Sekitar 800 karyawan (medis, paramedis, dan pendukung) Metro Hospitals Group (Jakarta, Tangerang, dan Bekasi) selama tiga hari, Senin (5/12/2022), Selasa(6/12/2022),...

Saran Dokter: Jaga Asupan Mineral Essensial Selama Menonton Bola 

sehatnews.id - Demam Piala Dunia masih melanda, dan menjelang babak akhir yang menentukan. Perhelatan olah raga yang digelar 4 tahun sekali ini...

Manfaat Teh Hijau dan Resveratrol Dapat Cegah Pembentukan Plak Alzheimer

sehatnews.id - Penyakit alzheimer, jenis demensia yang paling umum, menyebabkan penurunan kognitif dan kehilangan memori. Para ahli belum memahami dengan tepat bagaimana...

Kenapa Kita Tidak Bisa Bersembunyi dari Nyamuk?

sehatnews.id - Kita sering kali merasa jengkel ketika akan tidur di sekitar telinga terdengar suara nyamuk yang seolah berputar-putar di sekitar alat...

Indonesia Dapat Hibah Pencegahan TBC

sehatnews.id - Indonesia menerima hibah sebesar US$10 juta atau sekitar Rp157,2 miliar untuk mendukung program pencegahan tuberkulosis atau TBC di Indonesia.

Bumil Gak Doyan Susu, Gak Masalah!

sehatnews.id - Saat mengetahui dirinya hamil, banyak ibu yang memutuskan untuk minum susu. Biasanya sih, susu sapi yang dikhususkan untuk ibu hamil...

BERITA TERKAIT

Saran Dokter: Jaga Asupan Mineral Essensial Selama Menonton Bola 

sehatnews.id - Demam Piala Dunia masih melanda, dan menjelang babak akhir yang menentukan. Perhelatan olah raga yang digelar 4 tahun sekali ini...

Bumil Gak Doyan Susu, Gak Masalah!

sehatnews.id - Saat mengetahui dirinya hamil, banyak ibu yang memutuskan untuk minum susu. Biasanya sih, susu sapi yang dikhususkan untuk ibu hamil...

Olahraga di Rumah, Yuk!

sehatnews.id - Masih senang rebahan di rumah? Tidak apa-apa, toh saat ini memang tidak boleh sering ke luar rumah. Tetapi, menjadi kaum...

Teh Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

sehatnews.id - Kebanyakan orang hampir setiap hari minum teh. Bahkan tak sedikit yang merasa ‘ketagihan’ dan merasa tak bersemangat kalau belum mereguk...