Latihan Yoga Sendiri di Rumah

BACA JUGA:

Karyawan Metro Hospitals Group Gelar Fun Day 2022

sehatnews.id - Sekitar 800 karyawan (medis, paramedis, dan pendukung) Metro Hospitals Group (Jakarta, Tangerang, dan Bekasi) selama tiga hari, Senin (5/12/2022), Selasa(6/12/2022),...

Saran Dokter: Jaga Asupan Mineral Essensial Selama Menonton Bola 

sehatnews.id - Demam Piala Dunia masih melanda, dan menjelang babak akhir yang menentukan. Perhelatan olah raga yang digelar 4 tahun sekali ini...

Manfaat Teh Hijau dan Resveratrol Dapat Cegah Pembentukan Plak Alzheimer

sehatnews.id - Penyakit alzheimer, jenis demensia yang paling umum, menyebabkan penurunan kognitif dan kehilangan memori. Para ahli belum memahami dengan tepat bagaimana...

Kenapa Kita Tidak Bisa Bersembunyi dari Nyamuk?

sehatnews.id - Kita sering kali merasa jengkel ketika akan tidur di sekitar telinga terdengar suara nyamuk yang seolah berputar-putar di sekitar alat...

Indonesia Dapat Hibah Pencegahan TBC

sehatnews.id - Indonesia menerima hibah sebesar US$10 juta atau sekitar Rp157,2 miliar untuk mendukung program pencegahan tuberkulosis atau TBC di Indonesia.

sehatnews.id – Sejatinya yoga adalah latihan yang murah meriah. Siapa saja dan di mana saja bisa mempraktikkannya. Hanya dibutuhkan kemauan yang kuat untuk berlatih yoga.

Di masa pandemi ini ketika semua orang sebisa mungkin tidak meninggalkan rumah, yoga adalah latihan yang tepat. Selain menyehatkan raga, latihan yoga baik juga untuk menjaga mental tetap waras.

Berikut ini kiat untuk latihan yoga di rumah:

  1. Kenali beberapa gerakan dasar. Sebelum mulai latihan yoga sendiri di rumah, ada baiknya mengenali beberapa gerakan yoga dasar, seperti cat cow pose, child’s pose, downward dog, plank, cobra pose, warrior pose, chair pose, dan low lunge pose. Jika sudah mengenalinya, Anda bisa mempraktikkan latihan sun salutation.
  2. Dengarkan tubuh. Salah satu keunggulan latihan bersama seorang guru adalah dia bisa mengoreksi gerakan yang kurang tepat. Memang sulit bagi diri sendiri untuk mengetahui apakah gerakan yang dilakukan sudah benar atau belum. Cara terbaik untuk mengetahui benar tidaknya gerakan saat latihan sendiri adalah memperhatikan apa yang dirasakan tubuh. Jika ada yang terasa tak enak, dengarkan tubuh dan hentikan gerakan tersebut.
  3. Ikut kelas online. Di internet ada banyak kelas yoga gratis. Salah satu keunggulan kelas daring adalah kita dapat kapan saja mengakses dan mengulangi gerakan ketika bingung. Kelas yoga ini tersedia dalam banyak pilihan aliran dan tingkat kesulitan. Pilih kelas yang sesuai dengan kemampuan. Durasi latihan pun ada banyak pilihan, mulai dari 15 menit hingga 45 menit, bahkan 1,5 jam.
  4. Siapkan peralatan. Pada dasarnya tak banyak alat yang dibutuhkan saat latihan di rumah. Anda hanya butuh ruangan yang cukup untuk menggelar matras. Matras pun tak perlu yang mahal. Paling penting justru sikap positif dan kesabaran saat berlatih. Blok yoga mungkin perlu ketika tubuh kurang fleksibel. Selimut bisa juga dibutuhkan agar tubuh lebih nyaman saat melakukan gerakan tertentu.
  5. Jangan pusingkan nama gerakan. Dalam kelas yoga, guru sering menggunakan nama gerakan yoga dalam bahasa Sanskerta. Untuk pemula ini mungkin membingungkan, tetapi jangan khawatir, setelah beberapa kali latihan Anda pasti sudah terbiasa dengan nama-nama gerakan tersebut. (lin)

BERITA TERBARU

Karyawan Metro Hospitals Group Gelar Fun Day 2022

sehatnews.id - Sekitar 800 karyawan (medis, paramedis, dan pendukung) Metro Hospitals Group (Jakarta, Tangerang, dan Bekasi) selama tiga hari, Senin (5/12/2022), Selasa(6/12/2022),...

Saran Dokter: Jaga Asupan Mineral Essensial Selama Menonton Bola 

sehatnews.id - Demam Piala Dunia masih melanda, dan menjelang babak akhir yang menentukan. Perhelatan olah raga yang digelar 4 tahun sekali ini...

Manfaat Teh Hijau dan Resveratrol Dapat Cegah Pembentukan Plak Alzheimer

sehatnews.id - Penyakit alzheimer, jenis demensia yang paling umum, menyebabkan penurunan kognitif dan kehilangan memori. Para ahli belum memahami dengan tepat bagaimana...

Kenapa Kita Tidak Bisa Bersembunyi dari Nyamuk?

sehatnews.id - Kita sering kali merasa jengkel ketika akan tidur di sekitar telinga terdengar suara nyamuk yang seolah berputar-putar di sekitar alat...

Indonesia Dapat Hibah Pencegahan TBC

sehatnews.id - Indonesia menerima hibah sebesar US$10 juta atau sekitar Rp157,2 miliar untuk mendukung program pencegahan tuberkulosis atau TBC di Indonesia.

Bumil Gak Doyan Susu, Gak Masalah!

sehatnews.id - Saat mengetahui dirinya hamil, banyak ibu yang memutuskan untuk minum susu. Biasanya sih, susu sapi yang dikhususkan untuk ibu hamil...

BERITA TERKAIT

Saran Dokter: Jaga Asupan Mineral Essensial Selama Menonton Bola 

sehatnews.id - Demam Piala Dunia masih melanda, dan menjelang babak akhir yang menentukan. Perhelatan olah raga yang digelar 4 tahun sekali ini...

Bumil Gak Doyan Susu, Gak Masalah!

sehatnews.id - Saat mengetahui dirinya hamil, banyak ibu yang memutuskan untuk minum susu. Biasanya sih, susu sapi yang dikhususkan untuk ibu hamil...

Olahraga di Rumah, Yuk!

sehatnews.id - Masih senang rebahan di rumah? Tidak apa-apa, toh saat ini memang tidak boleh sering ke luar rumah. Tetapi, menjadi kaum...

Teh Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

sehatnews.id - Kebanyakan orang hampir setiap hari minum teh. Bahkan tak sedikit yang merasa ‘ketagihan’ dan merasa tak bersemangat kalau belum mereguk...