Olahraga Ringan Kontrol Gula Darah

BACA JUGA:

Karyawan Metro Hospitals Group Gelar Fun Day 2022

sehatnews.id - Sekitar 800 karyawan (medis, paramedis, dan pendukung) Metro Hospitals Group (Jakarta, Tangerang, dan Bekasi) selama tiga hari, Senin (5/12/2022), Selasa(6/12/2022),...

Saran Dokter: Jaga Asupan Mineral Essensial Selama Menonton Bola 

sehatnews.id - Demam Piala Dunia masih melanda, dan menjelang babak akhir yang menentukan. Perhelatan olah raga yang digelar 4 tahun sekali ini...

Manfaat Teh Hijau dan Resveratrol Dapat Cegah Pembentukan Plak Alzheimer

sehatnews.id - Penyakit alzheimer, jenis demensia yang paling umum, menyebabkan penurunan kognitif dan kehilangan memori. Para ahli belum memahami dengan tepat bagaimana...

Kenapa Kita Tidak Bisa Bersembunyi dari Nyamuk?

sehatnews.id - Kita sering kali merasa jengkel ketika akan tidur di sekitar telinga terdengar suara nyamuk yang seolah berputar-putar di sekitar alat...

Indonesia Dapat Hibah Pencegahan TBC

sehatnews.id - Indonesia menerima hibah sebesar US$10 juta atau sekitar Rp157,2 miliar untuk mendukung program pencegahan tuberkulosis atau TBC di Indonesia.

sehatnews.id – Diabetes adalah penyakit yang berbahaya ketika gula darah tak terkontrol. Olahraga merupakan salah satu cara untuk mengontrolnya.

Olahraga untuk menjaga kesehatan diabetesi (pengidap diabetes) tidak boleh berat. Olahraga untuk meningkatkan derajat kesehatan disebut sport therapy. Ini merupakan program pengobatan menggunakan olahraga terukur untuk meningkatkan derajat kesehatan dan membantu proses penyembuhan.

Namun, olahraga saja tidak cukup untuk mengontrol penyakit. Perlu dibantu dengan pengaturan pola makan, gaya hidup, dan obat-obatan bila diperlukan.

Khusus untuk diabetes, dokter harus mewaspadai kemungkinan gangguan penglihatan, juga gangguan persarafan serta gangguan sensasi pada kaki atau perabaan.

Denyut jantung dan pembuluh darah pun harus diperhatikan. Kolesterol dan tekanan darah tinggi harus terkontrol. Riwayat serangan jantung harus diketahui dokter. Ketika itu semua diperhatikan, tidak ada halangan lagi untuk berolahraga.

Olahraga ringan bermanfaat menurunkan tekanan darah pada diabetesi yang biasanya juga mengalami hipertensi. Kolesterol pun lebih terkontrol. Olahraga teratur, terukur, dan berkesinambungan bisa menurunkan risiko gangguan pembuluh darah, mencegah stroke, mencegah gangguan jantung, komplikasi ginjal, persarafan, serta mengurangi stres.

Program olahraga untuk diabetes sedapat mungkin disesuaikan dengan tingkat kemampuan masing-masing. Latihan ini berintensitas rendah, durasi pendek. Jika memungkinkan latihan ditambah secara bertahap.

Olahraga intensitas rendah ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Ujungnya gula darah dan kolesterol pun ikut turun. Olahraga yang disarankan adalah jalan kaki. Total latihan yang disarankan 150 menit per minggu. Ini bisa dicicil dengan jalan kaki 3-5 kali seminggu, 30 menit per hari. Per hari pun bisa dicicil pagi, siang, dan sore. Selama pandemi jalan kaki bisa dilakukan di dalam rumah.

Yang tak kalah penting, keluhan sebelum, saat, dan sesudah olahraga harus dikonsultasikan ke dokter. Saat olahraga tubuh harus terasa nyaman, tidak sakit.

Diabetesi tidak boleh berkeringat berlebihan saat olahraga, karena salah satu gejala diabetes adalah banyak buang air kecil. Berkeringat berlebihan membuat diabetesi dehidrasi.

Jangan lupa membawa camilan saat berolahraga untuk mencegah gula darah turun drastis. Segera makan camilan bila tiba-tiba timbul keringat dingin, mata berkunang-kunang, dan sakit kepala. (*)

Bidang yang ditangani dokter spesialis olahraga sangat luas. Foto: Dok. Pribadi

*) Dr. Michael Triangto, Sp.KO. adalah dokter spesialis olahraga lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Saat ini berpraktik di RS Mitra Kemayoran, Jakarta.


BERITA TERBARU

Karyawan Metro Hospitals Group Gelar Fun Day 2022

sehatnews.id - Sekitar 800 karyawan (medis, paramedis, dan pendukung) Metro Hospitals Group (Jakarta, Tangerang, dan Bekasi) selama tiga hari, Senin (5/12/2022), Selasa(6/12/2022),...

Saran Dokter: Jaga Asupan Mineral Essensial Selama Menonton Bola 

sehatnews.id - Demam Piala Dunia masih melanda, dan menjelang babak akhir yang menentukan. Perhelatan olah raga yang digelar 4 tahun sekali ini...

Manfaat Teh Hijau dan Resveratrol Dapat Cegah Pembentukan Plak Alzheimer

sehatnews.id - Penyakit alzheimer, jenis demensia yang paling umum, menyebabkan penurunan kognitif dan kehilangan memori. Para ahli belum memahami dengan tepat bagaimana...

Kenapa Kita Tidak Bisa Bersembunyi dari Nyamuk?

sehatnews.id - Kita sering kali merasa jengkel ketika akan tidur di sekitar telinga terdengar suara nyamuk yang seolah berputar-putar di sekitar alat...

Indonesia Dapat Hibah Pencegahan TBC

sehatnews.id - Indonesia menerima hibah sebesar US$10 juta atau sekitar Rp157,2 miliar untuk mendukung program pencegahan tuberkulosis atau TBC di Indonesia.

Bumil Gak Doyan Susu, Gak Masalah!

sehatnews.id - Saat mengetahui dirinya hamil, banyak ibu yang memutuskan untuk minum susu. Biasanya sih, susu sapi yang dikhususkan untuk ibu hamil...

BERITA TERKAIT

Saran Dokter: Jaga Asupan Mineral Essensial Selama Menonton Bola 

sehatnews.id - Demam Piala Dunia masih melanda, dan menjelang babak akhir yang menentukan. Perhelatan olah raga yang digelar 4 tahun sekali ini...

Bumil Gak Doyan Susu, Gak Masalah!

sehatnews.id - Saat mengetahui dirinya hamil, banyak ibu yang memutuskan untuk minum susu. Biasanya sih, susu sapi yang dikhususkan untuk ibu hamil...

Olahraga di Rumah, Yuk!

sehatnews.id - Masih senang rebahan di rumah? Tidak apa-apa, toh saat ini memang tidak boleh sering ke luar rumah. Tetapi, menjadi kaum...

Teh Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh

sehatnews.id - Kebanyakan orang hampir setiap hari minum teh. Bahkan tak sedikit yang merasa ‘ketagihan’ dan merasa tak bersemangat kalau belum mereguk...